A capacidade de entender e gerenciar as emoções aumenta consideravelmente nossas chances de sucesso Em 1995, o psicólogo e jornalista científico Daniel Goleman publicou um livro que apresentou ao mundo o conceito emergente de inteligência emocional.
A ideia de que a capacidade de entender e gerenciar as emoções aumenta consideravelmente nossas chances de sucesso rapidamente decolou, e continuou a influenciar muito a maneira como as pessoas pensam sobre emoções e comportamento humano.
Mas como essa inteligência emocional se manifesta na vida cotidiana?
O autor Justin Bariso passou os últimos dois anos estudando o conceito para escrever seu próximo livro.
Ao fazê-lo, identificou uma série de ações que ilustram como a inteligência emocional se mostra no mundo real.
Aqui estão 13 delas:
1. Você pensa sobre os sentimentos
A inteligência emocional começa com a consciência social e de si mesmo(a), ou seja, a capacidade de reconhecer emoções (e seu impacto) tanto em você quanto nos outros.
Essa consciência começa com a reflexão. Você faz perguntas como:
- Quais são os meus pontos emocionais fortes?
- Quais são os meus pontos fracos?
- Como meu humor atual afeta meus pensamentos e minha tomada de decisão?
- O que está acontecendo que influencia o que os outros dizem ou fazem?
Ponderar questões como essas produz informações valiosas que podem ser usadas em seu favor.
2. Você pausa
A pausa mais simples é ter um momento para parar e pensar antes de falar ou agir (fácil em teoria, difícil na prática).
Isso pode ajudar a te salvar de momentos embaraçosos ou de comprometer-se impulsivamente.
Em outras palavras, pausar ajuda você a abster-se de tomar uma decisão permanente com base em uma emoção temporária.
3. Você se esforça para controlar seus pensamentos
Você não tem muito controle sobre a emoção que você experimenta em um determinado momento.
Mas você pode controlar sua reação a essas emoções – concentrando-se em seus pensamentos.
(Como já foi dito: você não pode evitar que um pássaro atinja sua cabeça, mas você pode evitar que ele crie um ninho.)
Ao se esforçar para controlar seus pensamentos, você resiste a tornar-se um escravo de suas emoções, permitindo-se viver de uma forma que esteja em harmonia com seus objetivos e valores.
4. Você se beneficia das críticas
Ninguém gosta de comentários negativos. Mas você sabe que a crítica é uma chance de aprender, mesmo que não seja feita da melhor maneira.
E mesmo quando é infundada, te dá uma noção sobre como os outros pensam.
Quando você recebe um feedback negativo, você mantém suas emoções em cheque e se pergunta: como isso pode me melhorar?
5. Você mostra autenticidade
A autenticidade não significa compartilhar tudo sobre você, para todos, o tempo todo.
Isso significa dizer o que você quer dizer, consciente do seu significado e dos valores e princípios que sua fala reflete.
Você sabe que nem todos vão apreciar a partilha de seus pensamentos e sentimentos – só os que se importam com você.
6. Você demonstra empatia
A capacidade de mostrar empatia – que inclui a compreensão dos pensamentos e sentimentos dos outros – ajuda você a se conectar com os outros.
Em vez de julgar ou rotular os outros, você trabalha duro para vivenciar as experiências.
A empatia não significa necessariamente concordar com o ponto de vista de outra pessoa.
Na realidade, trata-se de lutar para entender – o que permite que você crie relacionamentos mais profundos e conectados.
7. Você elogia os outros
Todos os seres humanos desejam reconhecimento e apreciação.
Quando você elogia os outros, você satisfaz esse desejo e cria confiança no processo.
Tudo isso começa quando você se concentra em fazer o bem para os outros.
Então, ao compartilhar especificamente o que você aprecia, você os inspira para serem a melhor versão de si mesmos.
8. Você dá uma resposta útil
O feedback negativo tem grande potencial de prejudicar os sentimentos dos outros.
Percebendo isso, você reestrutura as críticas como um feedback construtivo, de forma que o destinatário as veja como algo útil em vez de prejudicial.
9. Você se desculpa
É preciso força e coragem para poder dizer que você está arrependido.
Mas isso demonstra humildade, uma qualidade que naturalmente atrai outros para perto de você.
A inteligência emocional ajuda você a perceber que pedir desculpas nem sempre significa que você está errado. Significa valorizar sua relação mais do que seu ego.
10. Você perdoa e esquece
Alimentar o ressentimento é como deixar uma faca dentro de uma ferida.
Enquanto quem te ofendeu segue a própria vida, você nunca se dá a chance de se curar.
Mas quando perdoa e esquece, você impede que os outros tenham suas emoções como refém – permitindo que você avance.
11. Você mantém seus compromissos
É comum hoje em dia que as pessoas rompam um acordo ou compromisso quando se sentem assim.
Claro, desmarcar uma noite de Netflix com um amigo causará menos prejuízo do que romper uma promessa com seu filho ou perder um prazo importante no trabalho.
Mas quando tem o hábito de manter sua palavra – em coisas grandes e pequenas – você desenvolve uma forte reputação de confiança.
12. Você ajuda os outros
Uma das melhores maneiras de impactar positivamente as emoções dos outros é ajudá-los.
A maioria das pessoas não se interessa por onde você se formou, nem mesmo por suas realizações.
Mas e as horas que você está disposto a tirar da sua agenda para ouvir ou ajudar?
E sua prontidão para descer nas trincheiras e lutar ao lado deles?
Ações como essas compõem a confiança e inspiram outros a seguir sua liderança.
13. Você se protege de sabotagem emocional
Você percebe que a inteligência emocional também tem um lado sombrio – como quando indivíduos tentam manipular as emoções dos outros para promover uma agenda pessoal ou para alguma outra causa egoísta.
E é por isso que você continua a aprimorar sua própria inteligência emocional – para se proteger quando alguém fizer isso.
(via Awebic)