Lembro-me vividamente de reclamar de uma colega universitária pelas costas. “Essa pessoa é tão estranha, tão irritante, tão desanimadora”, eu dizia. Depois, eu comecei a conhecer a pessoa de quem eu estava reclamando, e percebi como ela era uma pessoa generosa, amorosa e verdadeiramente boa. Eu me senti terrível por todas as vezes que a havia menosprezado.
Foram experiências como essa que me fizeram perceber o quanto é libertador e o quanto me sinto melhor quando me concentro nas boas e belas qualidades de uma pessoa, em vez de focar em seus defeitos ou esquisitices. Pesquisei um pouco e descobri que alguns estudos psicológicos atuais, bem como nossa fé, estão em linha com isso.
A psicologia moderna
Um estudo de 2008 analisa o viés da negatividade no desenvolvimento humano. "Viés da negatividade" é um termo que se refere a pessoas que, geralmente, se concentram nas experiências e emoções negativas de suas vidas, minimizando ou ignorando o positivo. Essa tendência está presente desde cedo, mas é possível – e importante – mudar ativamente esse foco.
As consequências do pensamento negativo acontecem até mesmo na saúde física. Existem pesquisas que encontram padrões de pensamento negativos ligados à demência e declínio geral da saúde mental em idosos, bem como complicações na saúde mental de todas as pessoas.
A fé católica
Ao ler a vida dos santos, encontrei muitos homens e mulheres que adotaram a mentalidade de “foco no bem nas pessoas” e foram exemplos de calma e amor para aqueles ao seu redor.
Madre Teresa olhava além do quebrantamento físico e da feiúra daqueles que morriam nas ruas. Ela era capaz de enxergar a dignidade e a humanidade dessas pessoas e as tratava com amor e respeito.
São João da Cruz tinha muitos inimigos, pois estava tentando ajudar a reformar a ordem carmelita. Seus inimigos – muitas vezes outros padres – inventaram histórias sobre ele para tentar arruinar sua reputação e, assim, impedir seus esforços para mudar a ordem. Mas João da Cruz não falava mal daqueles que o difamavam ou permitia que alguém ao seu redor falasse mal dessas pessoas. Ele tentou proteger a reputação daqueles que o feriram ao longo de sua vida. Sua paz e alegria eram um testemunho para aqueles ao seu redor.
Como mudar seu pensamento sobre as pessoas irritantes
Uma maneira é conhecer a fundo as "pessoas irritantes" de quem você reclama com mais frequência. É um ex? Um colega de trabalho? Um parente? Considere cada pessoa por sua vez e anote quais são as boas qualidades que elas têm. Você pode ter que começar com coisas muito superficiais, mas tente olhar mais fundo e reconhecer o bem interior que elas possuem.
Outra maneira de mudar seus padrões de pensamento é pensar em algo pelo qual você é grato e passar 15 segundos nessa atmosfera de gratidão sempre que perceber que está se voltando para pensamentos negativos. Essa é uma prática que você precisaria fazer várias vezes ao dia para reverter a tendência de negatividade e, como na formação de qualquer hábito, pode demorar um pouco para se acostumar. Mas não desista! Pequenos passos todos os dias serão adicionados rapidamente.
Santa Teresa e São João da Cruz, rogai por nós!
